亭亭玉立美腿操：

　　步骤一：

　　双手抓稳一本杂志或能量瑜珈砖，放在头顶。

　　步骤二：

　　双腿膝盖弯曲，身体微微往下蹲，上半身及脊椎保持正直，再还原，请做十二次。